لمعان الؤلؤه
تاريخ التسجيل : 07/08/2010 عدد المساهمات : 183 نقاط : 5633
| موضوع: كيف تاكلين المكسرات وتحافظين على وزنك... الثلاثاء أغسطس 24, 2010 2:43 pm | |
| [center] كيف تأكلين المكسرات وتحافظين على وزنك؟
--------------------------------------------------------------------------------
تشكل المكسرات بأنواعها غذاء لذيذا ومفيدا فهي غنية بالاحماض الدهنية الاساسية التي يحتاجها الجسم بصور شتى. وكانت آخر الابحاث المتعلقة بالمكسرات قد بينت ان الجوز مفيد للجسم لكونه يساعد على تقليل الكوليسترول الضار. لكن المكسرات غنية بالدهون وبالاخص الجوز العادي والجوز البرازيلي. وكل غرام دهن يعطي تسع سعرات حرارية.
فكيف يمكنك الاستفادة من المكسرات من دون زيادة وزنك؟
الحل يكمن بالموازنة الغذائية فإذا اكثرت من المكسرات عليك بتقليل المصادر الدهنية الأخرى المتأتية من اللحوم والمقليات وما شابه. أي ان عليك ان تعتبري المكسرات وجبة أو جزءاً من وجبة ولا تنظري اليها على انها غذاء هامشي لا يحتوى....[/center] | |
|
زبير
تاريخ التسجيل : 10/08/2010 عدد المساهمات : 55 نقاط : 5277
| موضوع: رد: كيف تاكلين المكسرات وتحافظين على وزنك... الثلاثاء أغسطس 24, 2010 3:37 pm | |
| | |
|
kaled
تاريخ التسجيل : 29/04/2010 عدد المساهمات : 1065 نقاط : 7807
بطاقة الشخصية الاعضاء:
| موضوع: رد: كيف تاكلين المكسرات وتحافظين على وزنك... الثلاثاء أغسطس 24, 2010 10:46 pm | |
| مشكورة أختى على نصائحك الرائعة بارك الله فيك ..... وجعله فى ميزان حسناتك
| |
|